1、頭朝南或朝北睡眠中　　對：這是地磁對人體的影響?！　∪绻梭w長年順著地磁的南北向，可使人體經(jīng)絡(luò)循地球磁力線南北完全一致，就不會使氣血流通，器官機能獲得調(diào)整和促進。

　　2、我習(xí)慣在床上思維明天應(yīng)做的事情　　攏：最差將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡或調(diào)情。不要在臥房做到過于多其它的事情，因為床鋪會淪為解決問題的場所。你可以在做愛15分鐘前，在紙上寫你的情緒或憂慮及有可能的初衷，以便讓你不致感覺必需時時警告自己該做到的事。

若白天的苦惱相伴你做愛，那么告訴他自己你將在次日的“憂慮時間”內(nèi)處置這些分心事。${FDPageBreak}　　3、睡不著時，數(shù)數(shù)能挾你入眠　　攏：數(shù)數(shù)只不會造成注意力集中于，從而使大腦持續(xù)正處于激動狀態(tài)，結(jié)果更加無法入眠。

　　4、平時睡得較少，雙休日多睡懶覺，就能把體力調(diào)補回去　　攏：很久沒比超越生理時間更加差勁的事情了。一般人周期恐慌最更容易再次發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡，下午才睡覺，你不會很更容易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早做愛，兩眼天開，極力入眠卻無能為力。你越是希望，越感疲憊，“星期一綜合癥”大自然也才對。

所以請求盡可能維持定點睡眠中的習(xí)慣，保持相同的睡覺時間，在雙休日也不要過于“豁邊”?！　?、即使睡覺很差，也不要減少臥床時間　　對：臥床時間與你的睡眠中有效率有關(guān)，而睡眠中有效率的測量方式為：實際評估睡覺的時間/臥床時間*100%，如躺在床8小時，只睡覺5小時，睡眠中有效性只有67。8%，年輕人應(yīng)當可以超過85%以上。

發(fā)現(xiàn)自己睡眠中有效性很差時，不要強制自己躺在床上，不應(yīng)增加臥床時間，等到自己有睡意后，或提升睡眠中有效性之后，再行縮短躺在床時間。

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