骨骼是起著承托人體的起到，因此對(duì)于骨骼的維護(hù)和護(hù)理十分最重要。女人的骨骼不同于男人，較為薄弱且更容易骨折，所以很多人都會(huì)在30歲之后就展開補(bǔ)鈣計(jì)劃。日常生活中有很多怕的習(xí)慣，也十分更容易讓女性受損骨骼的身體健康，下面就來想到怎樣能科學(xué)的改成這些壞毛??？　　盲目節(jié)食　　必要的脂肪，能通過生化起到轉(zhuǎn)化成雌激素等，減少鈣的吸取，增進(jìn)骨的構(gòu)成，避免骨質(zhì)疏松。

不少都市現(xiàn)代女性過度執(zhí)著苗條，在乘以脂肪的同時(shí)也減去了骨量，年紀(jì)輕輕就被找到有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性維持必要體重是十分有適當(dāng)?shù)摹?/p>

美國(guó)一項(xiàng)研究找到，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減半了3公斤，但是骨密度也不會(huì)隨之上升。由于脂肪層和肌肉脆弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心骨折、跌倒、斷裂時(shí)，就比其他人更加不易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也更容易再次發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且預(yù)示著骨質(zhì)疏松性骨折。

　　愛人穿著高跟鞋　　女性愛美是天生的高跟鞋堪稱給女性的美作出了極大的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼身體健康帶給極大的困難。長(zhǎng)時(shí)間情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。

而穿著高跟鞋時(shí)，身體前傾，焦點(diǎn)后腳，人體重量完全都落在前兩點(diǎn)，這不會(huì)引發(fā)上半身的脊椎問題。經(jīng)常穿著高跟鞋，不會(huì)使前腳掌接受多壓力，膝關(guān)節(jié)吸取更加多波動(dòng)力，減緩了韌帶的老化，韌帶對(duì)相同膝關(guān)節(jié)起著十分關(guān)鍵的維護(hù)起到，提早老化相等讓關(guān)節(jié)提早“卸任”。因此，高跟鞋的鞋跟不要多達(dá)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要多達(dá)4次，另外，穿有所不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提升，增加下肢浮腫！${FDPageBreak}　　天冷穿裙子　　人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)涉及。穿裙子不致將下肢曝露在空氣中，受到嚴(yán)寒的性刺激，不會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血增加，最后造成關(guān)節(jié)抵抗力上升。

經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。　　整天宅在家里　　如果說以前造成骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝取嚴(yán)重不足，現(xiàn)在陽光直照嚴(yán)重不足則淪為主因了。

現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，入了家門完全一天都不出來，也不討厭運(yùn)動(dòng)，不愛人曬太陽，造成維生素D缺少，調(diào)補(bǔ)了鈣卻無法充份吸取的失望之后產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就更容易經(jīng)常出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤引人注目、腰部骨折等問題?！　酆锰妓犸嬃稀　〕：蕊灨梢膊粫?huì)減少女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)密切連接，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究表明，討厭喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是相左汽水者的3倍；而愛喝餅干的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的說明是，餅干中所含磷酸，不僅不會(huì)減少人體對(duì)鈣的吸取，還不會(huì)減緩鈣的萎縮；喝餅干的女性還有有可能牛奶攝取量嚴(yán)重不足，使身體缺少鈣質(zhì)。

　　你是個(gè)游戲迷　　醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎涉及疾病患者更加年長(zhǎng)，與電腦具有必要的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的用于，造成右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)商不均衡，更容易所致一側(cè)肌肉、韌帶緊繃。而長(zhǎng)時(shí)間用于電腦使頸椎維持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)年忍受身體的重量，都會(huì)造成脊椎涉及疾病的再次發(fā)生。

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