留意公共衛(wèi)生，定期檢查展開更年期年。陰道粘膜缺少雌激素的性刺激和反對，顯得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性減少，局部抵抗力鞏固，易受致病菌病毒感染，故須要特別注意陰部清潔衛(wèi)生。　　雖然月經(jīng)紊亂是更年期間的必定現(xiàn)象，也要留意其他婦女病，尤其是婦科腫瘤的有可能。

因此，為以防萬一，不應(yīng)間隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期失調(diào)之外，經(jīng)量激增或經(jīng)期延長，及時就醫(yī)，以免失血過多，造成貧?！　≌_認識，穩(wěn)定情緒更年期的到來乃不可逆轉(zhuǎn)的大自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)當泰然處之。

不少婦女惴惴然想要得過于多，以致人并未楊家而心再行楊家。心楊家可怕，知足自尋煩惱，特別是在是性格內(nèi)向的婦女，更容易造成抑郁癥、頹喪、緊繃情緒、喜怒無常，無法如常生活，反而損害自己，加快凋亡。并未卸任的，堅守崗位，努力工作;已卸任的，大力投放社會的組織與活動，發(fā)揮余熱。

${FDPageBreak}　　調(diào)整飲食，減少活動隨著年齡的快速增長，基礎(chǔ)代謝漸漸上升，熱能必須增加，所以膳食必需合理調(diào)整。否則攝取熱能過多，不致造成體重增加和高血脂而所致冠心病。若以20～39歲的熱能攝取為標準，則40～49歲不應(yīng)增加5%，50～59歲不應(yīng)增加10%。

　　另外，碳水化合物不應(yīng)占到每天總熱量的55%～60%，以谷類居多，容許甜食。脂肪攝取不應(yīng)掌控在30%以下，并以植物油居多，理應(yīng)一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，必要補足豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。

至于食鹽不應(yīng)掌控在每天5克以下?！　∵\動不僅能減少熱能消耗，增進機體新陳代謝、增強體質(zhì)，且能減少血膽固醇和甘油三脂，提升血液中高密度脂蛋白的含量，從而強化機體防衛(wèi)動脈粥樣硬化的能力。此外，還能性刺激成骨細胞，使骨組織減少，避免骨質(zhì)疏松。

更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。

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