常常運動：最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上公開發(fā)表的一項研究報告認為，運動可 以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率增加60%。挪威一研究機構對25624名 婦女展開調(diào)查后找到，那些每周最少運動4小時的婦女其患上乳腺癌的幾率減少了37%?！　≌瓶伢w重：運動可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以掌控人體發(fā)胖。

哈佛大 習的一項研究報告指出，18歲以后體重很快減少的婦女，與那些長期保持標準體 輕的婦女比起，其更年期后患乳腺癌的危險率完全低一倍。${FDPageBreak}　　不要飲酒：美國專家指出，如果你每天喝一次酒，那你患上乳腺癌癥的危險性就 減少11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危 險性就減至40%。所以，奉勸愛好飲酒的女士們，最差是每周飲酒不多達3次， 而且量要適可而止。

　　服用維生素D：近期研究結果表明，維生素D有防治乳腺癌的功效。研究找到，每天服用200個國際單位(約食用兩小勺不含維生素D奶粉才可)維生素D的婦女，其患上乳腺癌的危險率約減少30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天最少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最差每天服用 400到600國際單位維生素D。

　　多曬太陽：與服用維生素D涉及的是，多曬太陽也可以減少乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能制備維生素D。美國專家說道，對大多數(shù)人來說，每天攤10到15分鐘太陽就不夠了，這不足以使人們維持人體所需的維生素D。不過，也有專家明確提出，皮膚過多地曝露在陽光下，患皮膚癌的危險性將不會減少，因此，曬太陽也 要適可而止。

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